Задание 20 апреля

Физкульт-привет!

Вот  мы и на финишной прямой и уже на следующей долгожданный финал. Иииииии победит сильнейший💪

Итак, дамочки, готовим задание: 

1. Приготовьте свои фото и вышлите кураторам . Напоминаю, что победители будут определяться только среди тех, у кого есть фото! Дабы видеть правдивый результат их труда.

2. Сделайте коллаж с фото ДО и ПОСЛЕ (то, что сейчас у вас). Только не забывайте, как правильно фотографироваться (во всех ракурсах и в том же белье). Вот ссылка на задание, где подробно описано, как сделать фото: ДЕЛАЕМ ФОТО ПРАВИЛЬНО  На финальных   фото пишем ФИНИШ 21.04.2019

Из опыта смело могу сказать, что когда вы увидите коллаж с фото - вы сильно удивитесь и вас порадует результат.
По поводу коллажа: у вас 4 фото ДО и 4 фото после вот в помощь один из вариантов КОЛЛАЖ , а так же гугл в помощь;).

3.Прочитайте книгу Некрасова "Материнская Любовь" и сделайте выводы, законспектировав их. Поверьте, вам эта информация будет более чем полезна не только в нашем проекте, но и по жизни тоже.

И традиционно Вас сегодня ждет  тренировка и поделитесь в чате своими рецептами блюд с использованием продуктов категории Wellness! 

Приступаем: 

Упражнения тренировки:

1. Обратные скручивания - 4 подхода по 30 сек

2. Лодочка - 4 подхода по 30 сек

3. Скручивания к прямым ногам - 4 подхода по 30 сек

4. Боковые касания - 4 подхода по 30 сек

5. Планка - 4 подхода по 30 сек

Что важно:

1. В тренировке пресса нельзя торопиться.

2. Нужно концентрироваться и думать над тем, как работают ваши мышцы.

3. Запомните – КАЧЕСТВО ВАЖНЕЕ КОЛИЧЕСТВА !

4. Контролируйте поясницу – она не должна прогибаться.

5. Не забывайте правильно дышать. Подъем выдох, опускание вдох.

6. Внимательно смотрите за техникой. Если что-то не понятно, нажимайте на стоп, отматывайте назад и пересматривайте снова.