Задание 11 февраля

Друзья всем здравствуйте!💥
Учитывая, что в субботу вместо тренировки была растяжка - сегодня наверстываем упущенное😃

По плану тренировка и небольшое задание на всю неделю (ЖМИ СЮДА).

Тренировка

С чего начинается тренировка? Правильно! Делаем Р-А-З-М-И-Н-К-У!



А теперь основная часть
На сегодня она состоит из таких упражнений (все они в одном видео)
1. Приседания
2. Планка
3. Ягодичный мост
4. Пресс скручивания
5. Отжимания
6. Джампинг Джеки
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Режим тренировки: 3 подхода - 30 сек. работа, 30 сек. - отдых
Джампинг Джеки - 5 подходов - 40 сек. - прыжки, 20 сек. - отдых

Всем хорошего дня и отличной тренировки!!!

 С верой в тебя, команда организаторов "ЕлаСтройнела"

16 комментариев:

  1. Unknown13 ноября 2017 г. в 07:51

    Виконала

    ОтветитьУдалить
  2. Unknown13 ноября 2017 г. в 08:08

    Виконала

    ОтветитьУдалить
  3. Unknown13 ноября 2017 г. в 08:46

    Виконала

    ОтветитьУдалить
  4. Unknown13 ноября 2017 г. в 09:36

    Виконала

    ОтветитьУдалить
  5. Анастасія13 ноября 2017 г. в 11:24

    Виполнено

    ОтветитьУдалить
  6. Анна Оносова13 ноября 2017 г. в 11:31

    Выполнено😊

    ОтветитьУдалить
  7. Unknown13 ноября 2017 г. в 22:57

    Выполнено

    ОтветитьУдалить
  8. Unknown14 ноября 2017 г. в 13:28

    1. Приседания 17 17 17
    2. Планка 17 18 18
    3. Ягодичный мост 16 16 16
    4. Пресс скручивания 16 17 17
    5. Отжимания 16 16 17
    6. Джампинг Джеки 37 35 37 37 34

    ОтветитьУдалить
  9. Галина4 марта 2018 г. в 23:12

    Ввполнено!
    Приседание 16 17 15
    Планка 14 15 15
    Пресс 14 15 14
    Отжимание 14 13 10
    Джампинг 36 38 40 40

    ОтветитьУдалить
  10. Unknown5 марта 2018 г. в 01:29

    Виконала

    ОтветитьУдалить
  11. Unknown5 марта 2018 г. в 09:00

    Выполнила
    Приседания 15.15.15
    Планка 11.14.14
    Ягод.мост 13.14.14
    Пресс 13.15.15
    Отжимания 15.12.13
    Джамп 35.40.42.41.42

    ОтветитьУдалить
  12. Муза Марина5 марта 2018 г. в 09:45

    Розминка
    Присідання 9.15.10
    Планка 11.12.7.
    Ягод мост 13.13.14.
    Пресс 15.20.17
    Віджимання 10.8.9.
    Джамп 25.20.20.16

    ОтветитьУдалить
  13. Unknown5 марта 2018 г. в 12:05

    Виконала

    ОтветитьУдалить
  14. Ольга Кулибаба5 марта 2018 г. в 13:40

    Выполнено)

    ОтветитьУдалить
  15. Галина30 сентября 2018 г. в 22:20

    выполнила

    ОтветитьУдалить
  16. Светлана Боярчукова1 октября 2018 г. в 13:49

    3000 шагов,1) 10,15,10. 2)не сделала.3)10,10,10.3)10,10,10.4)12,10,8.5)20,15,15,18,12.

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии (Atom)