Задание 21 марта

Физкульт привет, наша wellness команда!

Готовы к новым испытаниям? Итак мы вам сегодня подготовили 2 задания. И первое это уже традиционно ТЕСТ 👈👈👈 после вчерашнего вебинара "Психология пищевого поведения и здоровый сон" и второе задание это конкурс, после которого будут гореть ноги) Догадались уже?

Правильно это СТУЛЬЧИК у стены!

ИТАК НАПОМНИМ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ!

 

Под таким углом снимать видео,что бы видно было технику выполнения!

УСЛОВИЯ на участие в конкурсе!

1. Готовим свой смартфон на запись, включаем авиа режим

Сегодня располагайте смартфон ВЕРТИКАЛЬНО, чтобы ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ПОПАДАЛИ В КАДР!!!

Видео нужно снимать в полу профиль так как на картинке выше.

Одним дублем (не нажимая пауз)

2. Вы включаете камеру, затем говорите фразу: " меня зовут Имя, Фамилия"

Занимаете исходное положение,проговариваете слово СТАРТ и с этого момента начинается отсчет времени

3. После того, как вы грохнулись:), вы нажимаете стоп на камере.

И загружаете ваше видео в YouTube!

4. В отчете своему куратору пишите: Мини-конкурс выполнил(а), ВРЕМЯ СТУЛЬЧИКА - 1 мин 50 сек и прикрепляете видео.

5. Видео прислать до 23 марта ВКЛЮЧИТЕЛЬНО.

Конкурс по желанию. За конкурс, как и за ТЕСТ будут медальки. Поэтому включайтесь активнее.

НАПОМИНАЮ, что ответы на тест тоже ВАЖНО сдать до 23 марта ВКЛЮЧИТЕЛЬНО.

Мы очень радуемся Вашим успехам и результатам. И сейчас у нас очередная тренировка. По традиции начинаем с разминки.
                                          

Затем Основная часть

4 круга, 40 сек. – работа, 30 – сек. отдых

1. Широкие приседания
2. Планка с поворотом корпуса
3. Уголок статика
4. Джампинг Джек (легкий)
5. Отжимания спиной к стулу

Растяжка

Хорошего дня вам друзья!!!