Задание 16 марта

Wellness-привет!

Вы молодцы, активно выполняете задания по питанию и выполняете тренировки!

Сегодня для тренировки нам снова нужны 6-ти литровые бутылки с водой (Девушки – 3-4 литра каждая бутылка Парни – 6-8 литров, Или гантели 3-4 кг и 6-8 кг соответственно)

Основная часть

4 круга, в каждом круге 4 упражнения,

Режим работы: 40 секунд работаем, 20 отдыхаем

1-ый круг

Приседания (вставания со стула)

Отжимания с колен

Ягодичный мост

Планка

2-ой круг

Приседания (вставания со стула)

Тяги с бутылками (вариант локти в стороны)

Джампинг джеки

Планка

3-й круг

Приседания (вставания со стула)

Отжимания с колен

Ягодичный мост

Планка

4-й круг

Приседания (вставания со стула)

Тяги с бутылками (вариант локти в стороны)

Джампинг Джеки

Прямые скручивания пресс - 3 подхода

Между кругами – отдых 1 минута

В конце тренировки делаем растяжку

Молодцы! Так держать и не сбавлять темп!