Задание 14 марта

Команда стройняшек, привет!

Все прослушали вебинар, который у нас был вчера? Кто не успел по каким-то причинам, у вас есть возможность сделать это в чате. Ну а после этого ответить на вопросы ТЕСТа <<<===нажимаем на слово. Напоминаю, что тест ВАЖНО сдать до субботы 16 марта включительно.

А сейчас у нас очередная тренировка и нам снова нужны 6-ти литровые бутылки с водой (Девушки – 3-4 литра каждая бутылка Парни – 6-8 литров, Или гантели 3-4 кг и 6-8 кг соответственно)

Основная часть

4 круга, в каждом круге 4 упражнения,

Режим работы: 40 секунд работаем, 20 отдыхаем

1-ый круг

Приседания (вставания со стула)

Отжимания с колен

Ягодичный мост

Планка

2-ой круг

Приседания (вставания со стула)

Тяги с бутылками (вариант локти в стороны)

Джампинг джеки

Планка

3-й круг

Приседания (вставания со стула)

Отжимания с колен

Ягодичный мост

Планка

4-й круг

Приседания (вставания со стула)

Тяги с бутылками (вариант локти в стороны)

Джампинг Джеки

Прямые скручивания пресс - 3 подхода

Между кругами – отдых 1 минута

В конце тренировки делаем растяжку

Умнички! Так держать! Только вы создатели своего тела и только ежедневный выбор приводит вас к результату! Знайте, все возможно, главное проявить сильное желание и огонь в глазах!
ДО завтра!!!