Задание 23 февраля



Друзья всем привет!
Сегодня у нас последняя буря перед затишьем! Делаем тренировку, потому что в воскресенье будет растяжка!
Ко всем участникам просьба, все кто сделает сегодняшнюю тренировку - оставьте короткий коммент. 
Нам  ооочень интересно - сколько людей по-честному тренируются)))



Сегодня круговая тренировка (это когда выполняем одно упражнение за другим, на переход у вас 5 секунд)
Упражнения сегодня следующие:
Блок 1
1. Приседания
2. Ягодичный мост
3. Широкие приседания
4. Перевернутая планка
Все упражнения выполняем в течении 30 сек., 5 сек. на переход. Когда круг закончен - отдыхаем минуту - делаем растяжку.
В первом блоке делаем 4 круга (подхода)
Блок 2 - кардио
1. Джампинг джеки (40 секунд прыгаем, 20 отдыхаем)
2. Конькобежец (40 секунд прыгаем, 20 отдыхаем)
Во втором блоке делаем 3 круга (подхода)
Упражнения выполняем в своем темпе.

Хорошей тренировки, друзья! 

25 комментариев:

  1. Тищенко Настя19 августа 2017 г. в 06:41

    Спасибо за тренировку!Круговая - это супер! К концу, конечно, выдохлась совсем, последний конькобежец делала упрощённый вариант, но в целом все понравилось. Уже легче делать перевёрнутую планку, 20 раз все подходы, пару дней назад еле 15 делала. Ещё раз спасибо за проект!

    ОтветитьУдалить
  2. Unknown19 августа 2017 г. в 11:23

    Зробила тренування.

    ОтветитьУдалить
  3. Unknown19 августа 2017 г. в 12:54

    Кардіо мені дається уже важко але стараюся робити стільки скільки "дозволяє" спина)

    ОтветитьУдалить
  4. Unknown20 августа 2017 г. в 05:05

    Сделала тренировочку эту в воскресенье, 20.08. Очень классное ощущение после тренировки, супер, так хотелось спать, а сейчас взбодрилась. Количество приседаний, джампинг и тд. записываю себе в дневник.

    ОтветитьУдалить
  5. Unknown25 ноября 2017 г. в 00:48

    Виконала. Тренування класне.

    ОтветитьУдалить
  6. Unknown25 ноября 2017 г. в 06:41

    Виконала.

    ОтветитьУдалить
  7. Таня Лиходед25 ноября 2017 г. в 07:00

    Бомбезная ������

    ОтветитьУдалить
  8. Борецька Юля25 ноября 2017 г. в 08:38

    Виконала

    ОтветитьУдалить
  9. Татьяна Ковальчук25 ноября 2017 г. в 09:49

    Виконала!!!!!!!!!!

    ОтветитьУдалить
  10. Unknown25 ноября 2017 г. в 10:31

    Виконала...мені важко ,але після тренування добре спати;)

    ОтветитьУдалить
  11. Лілія Меклич25 ноября 2017 г. в 13:44

    + відчувається тепло в мязах ніг))

    ОтветитьУдалить
  12. Unknown26 ноября 2017 г. в 09:32

    Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  13. Unknown26 ноября 2017 г. в 09:34

    Выполнено!Мне очень нравятся тренировки!Но пока сложно выполнять!

    ОтветитьУдалить
  14. Галина16 марта 2018 г. в 22:17

    Всем привет)тренировочку отработала!Мокрая))По прежнему пока тяжело даются прыжки и планка.Появляется понемногу выдержка.Лично мне не хватает подбадривающего голоса за кадром))))

    ОтветитьУдалить
  15. Unknown17 марта 2018 г. в 00:21

    выполнено) перестаралась, аж голова закружилась в конце)))))

    ОтветитьУдалить
  16. Марина Писарева17 марта 2018 г. в 01:00

    Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  17. Марина Писарева17 марта 2018 г. в 01:01

    Выполнено! Круговые тренировки мне нравятся больше) после каждой тренировки вся моркая, по быстро прихожу в форму и активна остаюсь весь день! спасибо вам за подборку!

    ОтветитьУдалить
  18. Unknown17 марта 2018 г. в 15:03

    Виконала,я задовольняюсь від присідань,дуже класна треніровка👍😉

    ОтветитьУдалить
  19. Галина12 октября 2018 г. в 21:35

    первый блок отработала хорошо
    с кардио посложнее
    так как занимабсь в основном утром
    организм еще притармаживает
    Джампинг и конькобежец делаю в облегченном варианте.
    А так огонь!))

    ОтветитьУдалить
  20. Unknown13 октября 2018 г. в 07:55

    Всем привет, как по мне круговая тренировка более ефективна,быстрый переход от одного вида упражнений к другому интереснее и нагрузка на мышцы идет с чередованием. Мне так легче. А вообщем здорово! Благодарю

    ОтветитьУдалить
  21. Анна13 октября 2018 г. в 07:56

    Всем привет, как по мне круговая тренировка более ефективна,быстрый переход от одного вида упражнений к другому интереснее и нагрузка на мышцы идет с чередованием. Мне так легче. А вообщем здорово! Благодарю

    ОтветитьУдалить
  22. Анна13 октября 2018 г. в 07:57

    Всем привет, как по мне круговая тренировка более ефективна,быстрый переход от одного вида упражнений к другому интереснее и нагрузка на мышцы идет с чередованием. Мне так легче. А вообщем здорово! Благодарю

    ОтветитьУдалить
  23. Unknown13 октября 2018 г. в 10:42

    Тренировку выполнила

    ОтветитьУдалить
  24. Светлана Боярчукова14 октября 2018 г. в 09:58

    Выполнила

    ОтветитьУдалить
  25. Анна Оносова23 февраля 2019 г. в 10:19

    Выполнила💪круто😊вся мокрая но и потом прилив енергии аж 💃🏃🏃

    ОтветитьУдалить

Подписаться на: Комментарии (Atom)