Дорогой друг!
В самом разгаре 11-я неделя проекта ЕлаСтройнела, и мы надеемся в скором времени видеть тонкие талии, подтянутые ягодицы и стройные ножки! Совсем немного осталось до завершения проекта.
Тем не менее, мы хотим напомнить тебе, что твоя главная цель заключается не в похудении на сколько-то кг и см в объемах, а в том, чтобы быть здоровым и красивым человеком ВСЕГДА! Поэтому обязательно принимай во внимание рекомендованные еженедельные задания и воспитывай в себе здоровые привычки. Не за горами окончание проекта и лучшей наградой для нашей команды будет не только твое стройное подтянутое тело, но и изменившийся образ жизни. Пусть он станет по-настоящему здоровым.
Мы хотим, чтобы ты не останавливался на достигнутом.
Быть совершенством – это всегда стремиться к нему.
У красоты и здоровья нет выходных, помни об этом!
Тренировка:
В видео одновременно показаны два варианта простой и сложный, основной
Выбирайте тот, который соответствует вашему уровню подготовленности и за дело!
Но перед началом отработаем упражнение конькобежец
Далее Блок 1
1. Ягодичный мост - 20 раз
2. Диагональные скручивания - 20 раз
Делаем 3 подхода
Блок 2
1. Выпады или подъемы с пола на одной ноге - 15 раз на каждую ногу
2. Прыжки из положения планка (или облегченный вариант) - 20 раз
3. Полуберпии - 15 раз
Делаем 3 подхода по каждому упражнению.
Вот такая работа на сегодня!
Успехов))
Виконала
ОтветитьУдалитьВыполенно!
ОтветитьУдалитьВиконала
ОтветитьУдалить