Задание 18 апреля

Привет, стройняшки! 

Вы преодолели долгий путь работая над своим телом и привычками! Думаем, что у тебя уже есть свои любимые упражнения и любимые блюда с пользой для фигуры. Думаю ты помнишь, что за свою выдержку, старания и работу над собой ты можешь получить подарки за заработанные медальки. Сегодня мы даем тебе возможность еще заработать 75 МЕДАЛЕК за участие в конкурсе. Или же ты можешь потерять ВСЕ медальки(надеюсь таких у нас не будет)

Читай ВНИМАТЕЛЬНО условия: 

Написать отзыв в инстаграм или фб об участии в проекте с хештегом  #еластройнела6сезон и своим фото. Также тебе надо выложить фото своих  блюд(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин) и сделать коллаж из своих любимых упражнений (4 упражнения) в твоем исполнении (чужие фото с интернета засчитываться не будут!) Вот примеры как это должно быть: 

А теперь более подробно про медальки.

• Если ты пишешь только отзыв со своим фото ты получаешь +25 медалек
• Если ты пишешь отзыв + фото еды за день или отзыв + любимые упражнения ты получаешь +50 медалек
• Если пишешь отзыв + фото еды + свои любимые упражнения ты получаешь максимальное количество медалек +75
• Если нет отзыва, то  ВСЕ МЕДАЛЬКИ СГОРАЮТ.

Отзыв можна написать до воскресенья 21.04.2019 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО. Ссылки на свои посты скидай своему куратору, можно также в чат!

Ну а теперь готовы прокачать пресс?

 

Тогда за дело!!!

Тренировка состоит из нескольких блоков:

1 блок

1. Статическое удержание для пресса - 30 сек

2. Прямые скручивания*                     - 30 сек

3. Лодочка - (динамика - 30, статика - 30 сек)

Делаем 3 круга!!!

2 блок

1. Планка                               - 30 сек

2. Скрещивания (велосипед) - 30 сек

Делаем 3 круга!!!

3 блок

Боковая планка на локте - 2 подхода на каждую сторону по 30 сек

Всем хорошего дня и крепкого пресса!