Задание 13 февраля

Дорогие друзья, wellness-привет!

Продолжаем учиться правильно питаться по нашим рекомендациям (использование конструктора меню и модель тарелки).

Сегодня для вас задание делиться в чате тем, что вы кушаете в течении дня, учитывая перекусы.

Ну а пока, мы продолжаем бороться за стройную фигуру, чтобы быть супер примером для окружающих💯

Тренировка на сегодня:

Разминка

Делаем 3 подхода, 40 сек работаем, 20 сек. отдыхаем.

Основная часть

1. Широкие приседания

ролик запускаем - 4 раза. Вы должны сделать 4 подхода, работая по 40 сек. и каждый раз записывая результаты!

2. Ягодичный мост 

Вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты!

3. Пресс - прямые скручивания

Вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты!

4. Планка скалолаз

Вы должны сделать 3 подхода, работая по 40 сек. и каждый раз записывая результаты!

Вот такая тренировочка и в конце обязательно растяжка!

С верой в каждого из вас, команда организаторов "ЕлаСтройнела"