Задание 13 апреля

             

         Бодрое субботнее утро стройняшки. Осталось 2 недели до окончания нашего проекта. Очень надеемся- что Вы уже близки к заветной цыфре на весах . 

А пока  продолжаем ....

  И как всегда наши любимые тренировочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  Сегодня вас ждет повторение тренировки вторника! 

Сегодняшняя тренировка направленна на мышцы пресса. 

Упражнения тренировки:

1. Обратные скручивания - 4 подхода по 30 сек

2. Лодочка - 4 подхода по 30 сек

3. Скручивания к прямым ногам - 4 подхода по 30 сек

4. Боковые касания - 4 подхода по 30 сек

5. Планка - 4 подхода по 30 сек

Напоминаю:

1. В тренировке пресса нельзя торопиться.

2. Нужно концентрироваться и думать над тем, как работают ваши мышцы.

3. Запомните – КАЧЕСТВО ВАЖНЕЕ КОЛИЧЕСТВА !

4. Контролируйте поясницу – она не должна прогибаться.

5. Не забывайте правильно дышать. Подъем выдох, опускание вдох.

6. Внимательно смотрите за техникой. Если что-то не понятно, нажимайте на стоп, отматывайте назад и пересматривайте снова.

Всем супер-продуктивной тренировки!!!