Wellness-проект "ЕлаСтройнела": Задание 8 февраля

Привет активчикам!

Четвертый день ты активно занимаешься тренировками, разбираешься в правильном питании и мы очень надеемся, что тебе это нравится💯. Уверены ты знаешь, для того чтобы сформировалась здоровая привычка необходимо время (21 день, кому-то чуть больше, кому-то чуть меньше).

Мы знаем, что тебе приходится не очень легко в борьбе за стройное и красивое тело: тортики так и смотрят на тебя с витрины магазина, а вечерний холодильник манит своей закрытой дверцей. И даже фото стройной модели с обложки глянцевого журнала не в силах помешать тебе договориться с самой собой о паре пряничков к чаю... ну это же всего парочка пряников... каких-то 100 г, ну и что, что в них 467 ккал...

В общем, мы решили тебе помочь. Нет-нет, прянички по прежнему нельзя, точнее можно, но не сейчас, разве что половинка и на завтрак...месяца через три)) Поэтому мы хотим рассказать тебе, что ты еще можешь получить за свои сверх усилия в этом проекте. Ты ведь любишь подарки? Надеюсь, ты знаешь, какой лучший подарок для девушки??

Мы уверены, что у тебя мелькнула мысль про бриллианты, но увы, это не они, хотя... на какой-то маленький возможно и хватит )) а если нет - можно и добавить немножко с семейного бюджета, так сказать, поощрить себя любимую)) ведь за победу в этом марафоне ты можешь получить... (барабанная дробь):

1 место: 2 тысячи грн!

2 место: 1 тысячи грн!

3 место: 500 грн!

Но и это еще не все.

В этом сезоне мы вводим бонусную систему оценки твоих стараний. Самыми главными усилиями в этом сезоне мы будем считать такие действия:

1. Заполнение отчета (вовремя и полностью)

2. Посещение или просмотр записи вебинара (контроль в виде заполненного вовремя и правильно теста с несколькими вопросами).

3. Участие в конкурсах

Среди этих действий будут обязательные (отчеты и вебинары: за их отсутствие мы будем забирать у тебя бонусы, и начислять за вовремя сделанные) и желательные (конкурсы - они принесут тебе те самые дополнительные бонусы) Также будут стоп задания. Поэтому включайтесь активно, чтобы собрать все медальки!)

ВНИМАНИЕ! Бонусная система продлится до окончания проекта. Чуть позже ты получишь доступ к таблице со списком участников и количеством начисленных бонусов, ну и собственно в заданиях будет указано, сколько плюс бонусов и сколько минус, если это обязательное задание.

Следи внимательно за заданиями и чатом, а если возникают вопросы - смело пиши!

До встречи в финале с кучей подарков. Кстати, список подарков тоже будет, и их можно будет "купить" за те самые бонусы. Так что не ленись, собери их все!

Для того, чтобы ты был здоровым, красивым и бодрым, а твое похудение проходило естественно и комфортно, мы рекомендуем тебе принимать один пакетик «Wellness Pack» от Oriflame ежедневно во время или после обеда.

Давай же разберемся, в чем секрет «Wellness Pack» и почему его прием благотворно сказывается на твоем здоровье. Дело в том, что одним из основных составляющих «Wellness Pack» являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

К Омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам относятся: эйкозапентаеновая (ЕPA) и докозагексаеновая (DHA). EPA и DHA на сегодняшний день стали особо известны за счет способности понижать уровень липидов в крови, то есть выраженного гиполипидемического свойства. Также, Омега-3 кислоты незначительно снижают артериальное давление и уменьшают риск развития ишемической болезни сердца. Поэтому для участников оздоровительного проекта "ЕлаСтройнела" с Oriflame они особо актуальны, адаптация к физическим нагрузкам будет проходить более комфортно для организма. В дальнесрочной перспективе физическая активность повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, но в первое время, при плохой адаптации организм может реагировать скачками артериального давления, сужением сосудов и неритмичной деятельностью сердца. Принимая «здоровые» жиры, мы помогаем организму, а именно сердечно-сосудистой системе быстрее перестроится к новому активному режиму.

Не секрет, что найти качественную морскую рыбу сейчас довольно сложно и употребляем мы такие продукты крайне редко. Большинство из нас имеет дефицитное состояние по омега-3. Наш мозг состоит на большой % жира и как раз недостаток Омега-3 может привести к раннему старению мозга и снижению интеллектуальных способностей человека. В ходе одного из исследований, которое было проведено в Университете Калифорнии (США), 1 575 человек без признаков приобретённого слабоумия, средний возраст которых составил 67 лет, прошли исследование мозга при помощи магнитно-резонансной томографии. У добровольцев также взяли анализ крови и провели тестирование для проверки интеллектуальных способностей и памяти. Выяснилось, что объём головного мозга был меньше у участников эксперимента с самым низким содержанием жирных Омега-3 кислот в крови. Кроме того, у них были самые низкие результаты тестирования зрительной памяти, абстрактного мышления и способности к решению нескольких задач одновременно. Омега-3 кислоты защищают мозг от возрастной нейродегенерации. Недостаточным потреблением Омега-3 объясняется множество случаев умственных расстройств, а также появление таких проблем, как депрессия, слабая память, низкий интеллект, неспособность к учёбе, неспособность к чтению, ранняя старость, болезнь Альцгеймера, дегенеративные нервные болезни, рассеянный склероз, плохое зрение, раздражительность, враждебность, невнимательность, отсутствие концентрации, агрессивность.

ОМЕГА-3 И КОЖА ЧЕЛОВЕКА

Омега-3 кислоты тормозят старение кожи человека, так как обладают сильными антиоксидантными свойствами, которые не позволяют кислороду повреждать кожу. Омега-3 жирные кислоты эффективно прекращают хроническое воспаление, тем самым не позволяют коллагену разрушаться и замедляют старение. Омега-3 кислоты предотвращают воспаление не только кожи, но и внутренних органов, суставов, связок и мышц (что опять-таки важно при возобновлении физических нагрузок). Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот повышает защиту кожи от солнечных ожогов. Многие, страдающие экземой и псориазом, отмечают улучшение состояния кожи при приёме Омега-3. Омега-3- это упругость и тонус кожи, эластичность волос.

ОМЕГА-3 И ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕКА

Омега-3 кислоты способствуют сохранению эластичности соединительно-тканных элементов суставов (сухожилий, связок, капсулы сустава), суставного хряща, улучшают свойства внутрисуставной смазки. Замедляют распад коллагеновых волокон суставного хряща при воспалительных и дегенеративно-дистрофических болезнях суставов, снижают активность воспалительных реакций в тканях суставов, то есть ускоряют исчезновение воспаления и болей. Регулярное поступление Омега-3 жирных кислот в достаточном количестве в течение жизни позволяет снизить риск развития болезней суставов на 50% и уменьшить степень повреждения суставов при воспалении.

ОМЕГА-3 И СПОРТ/ФИТНЕС

При регулярных и активных занятиях спортом или фитнесом Омега-3 кислоты уменьшают вязкость крови, за счёт чего снижается артериальное давление. Омега-3 жирные кислоты укрепляют стенки сосудов, снижают риск инфарктов и инсультов. Омега-3 противостоят воспалению, тем самым уменьшая время восстановления организма после тренировок, увеличивают скорость реакции, помогают наращивать мышечную массу, ускоряют обмен веществ, эффективно борются с депрессиями, улучшают настроение.

Кроме того, Омега-3:

• улучшают работу сердечно-сосудистой системы (снижение давления, понижение уровня содержания холестерина, уменьшение риска инфаркта и инсульта);

• тормозят процессы старения кожи, тонизируют и освежают её внешний вид изнутри;

• борются с различными видами дерматитов и защищают кожу от ультрафиолета;

• ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща);

• регулируют противовоспалительные функции суставов и связок (помогает при остеоартрите);

• улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга);

• содержат в порядке иммунную систему (уменьшение проявлений аллергии);

• являются «катализатором» кровообращения;

• стимулируют репродуктивную систему.

Надеюсь, эта информация была для тебя полезной, и ты будешь заботиться о своем здоровье, красоте и тонусе тела, принимая «Wellness Pack» от Oriflame ежедневно во время или после обеда.

*********

Ну а теперь - ТРЕНИРОВОЧКА.
С чего начинаем? Правильно! РАЗМИНКА