Задание 5 февраля

Всем привет)! Команда организаторов с удовольствием наблюдает за твоими старательными действиями👀👀👀. И хотим тебя похвалить, ТЫ МОЛОДЕЦ. Чувствуется целеустремленность и дисциплина👍. Так же, хотим заметить, что отчеты заполнены правильно , что тоже говорит о твоей концентрации  на нашем марафоне, о стремлении выполнять все задания. Надеемся, что финиш нашего марафона будет  радовать нас твоей дисциплиной так же , как и старт😎.

Итак, сегодня продолжаем знакомиться с правилами питания. И конечно же, кто, как ни эксперт в этом деле, даст самую исчерпывающую информацию. Встречаем Настю Тищенко и впитываем каждое слово:

Приготовление пищи и витамины: 

 

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировок, алкоголь

 

Вот видишь совсем не страшно:), во всем можно разобраться (если захотеть, конечно) 

Надеюсь, у тебя остались силы на небольшую тренировочку? 

Но сначала что? Правильно!  

РАЗМИНКА ! 

РАЗМИНКА ! 

РАЗМИНКА ! 

Помнишь, что самое важное в разминке? 

В РАЗМИНКЕ САМОЕ ВАЖНОЕ – НЕ ЗАБЫТЬ ЕЕ СДЕЛАТЬ! 

 

Затем двигаемся по упражнениям:

1. Прямые скручивания для пресса. Этот ролик запустите подряд без остановки - 4 раза. Это означает, что вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты!

2. Отжимания
ролик запускаем - 4 раза. Вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты!

3. Джампинг Джеки.

ролик запускаем - 4 раза. Вы должны сделать 4 подхода, работая по 30 сек. и каждый раз записывая результаты!

Ну и не забудем про растяжку. 

Своему куратору напишите, как вы справились с сегодняшним заданием, что было сложно, а что легко. 

 Всем хорошей тренировки, друзья!

До встречи!